欢迎访问北京友康中西医结合医院！
门诊时间：8:00-17:00
医院地址：北京市丰台区大红门久敬庄甲1号
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芒种，又名“忙种”，是二十四节气之第九个节气，
夏季的第三个节气，干支历午月的起始。斗指巳，太阳黄经达75°。
中医认为此时：
天地阳气达全年峰值；
湿热之气弥漫易伤脾胃；
心火旺盛易耗气伤津；
养生关键词：健脾祛湿、清心养阳、防暑护阴。
芒种养生
饮食调养方案
（1）时令推荐食材
谷物薏米、赤小豆利水渗湿；
蔬菜苦瓜、冬瓜清热解暑；
水果杨梅、青梅生津止渴。
（2）经典食疗方
三豆饮（赤小豆30g+绿豆30g+黑豆30g）
做法：浸泡2小时后煮烂，加冰糖调味。
功效：解毒消暑，预防痱子。
起居运动建议
作息调整
遵循"夜卧早起"（22:30前入睡，6:00起床），午间小憩15-30分钟。
运动处方
推荐清晨练习八段锦"调理脾胃须单举"，傍晚散步微汗为度。
注意：
忌过度贪凉（空调温度≥26℃）。
出汗后及时更换干衣。
慢性病患者需遵医嘱调整药方。
芒种养生箴言：
"汗出见湿，乃生痤痱"——《黄帝内经》
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