01  中医养生之道：顺时调理护根基

夏季养阳‌

晨起拍打胆经（大腿外侧），配合党参黄芪茶饮升发阳气

午间闭目养神15分钟，护心调神

关节养护‌每日「金鸡独立」3分钟（需扶墙），调和肝肾气血

夜寐花椒水泡脚，按压百会穴助安眠

食疗润养‌

吸烟者：雪梨川贝羹润肺，银耳粥滋阴

气虚乏力：西洋参麦冬茶（西洋参3g+麦冬5g）益气生津

02  现代健康管理：防患于未然

40+父亲重点关注‌

年度“三高”筛查（血压/血糖/血脂）

睡眠呼吸监测（打鼾伴憋气需警惕）

50+父亲加强防护‌

前列腺常规检查

骨密度检测及心脑血管评估

亲情互动养生：爱是最好的“保健品”

陪父亲晨练八段锦，调息通络

共制养生茶饮：枸杞菊花茶清肝，荷叶山楂饮降脂

教会父亲使用健康APP记录步数、血压

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特别提醒‌：夏季三禁忌

❌忌汗出当风（运动后勿直吹空调）

❌忌寒饮伤脾（少冰镇饮品）

❌忌露宿纳凉（子时易受寒湿侵袭）

注：养生建议需结合个体体质，如有不适请及时就医。